Как использовать самый дорогой ресурс: это точно работает

Время на чтение: 10 минут

Из всех доступных человеку ресурсов, самое дорогое – время. Осознавая это, Наполеон спал по 4 часа в сутки. Сегодня, чтобы чего-то добиться, мы не можем себе позволить тратить впустую даже время дороги на работу или учебу. Его можно потратить на чтение книг или изучение иностранного. На этом варианты не заканчиваются. Предлагаю идеи, как провести время в пути с пользой. Это работает.

В статье:

• Мозговой штурм
• Самопрограммирование
• Снижение напряжения
• Читайте также

Книги, подкасты, общение, прослушивание новой музыки – это само собой, скорее всего, вами проверено и постоянно используется. Добавлю только, что воспринимать новое в пути тяжело, поэтому лучше выбрать для прослушивания то, что требует повторения или усвоения. В пути вы сможете открыть новые стороны уже известного вам материала.

Чем еще можно заняться в пути?

При индивидуальном мозговом штурме работают многие методы, применяемые в группе: например, перевоплощение и игра со временем. Можно представить, что вы – другой человек, известный миллионер или ваш собственный дедушка, или что прошло уже 20 лет. Можно также представить, что решения ищете не вы, а кто-то из ваших знакомых. Что бы вы порекомендовали ему в такой ситуации?

Есть еще вариант мозгового штурма: пробуйте фиксировать все варианты, пока не соберете 101 идею.

Кстати, в мозговом штурме самое важное – правильно сформулировать вопрос. В пути можно искать не только ответы, но и формулировку вопроса.

Собирайте краткие позитивные фразы, многократное повторение которых закрепляет на подсознательном уровне новые установки, ведущие к положительным переменам в жизни.
Зачем это нужно? Иногда мы сами не замечаем, что наше мышление пессимистическое. С этим можно работать, меняя установку одну за другой. Рассмотрим несколько примеров пессимистического мышления и преобразования его в позитивное. 

Пример 1. Если происходит что-то хорошее, мы склонны благодарить родителей, стечение обстоятельств и что угодно, только не самих себя. Казалось бы, это скромность, а скромность украшает… Но мы не связываем успех с собой, не позволяя себе забрать на свою «стену гордости» очередную награду, лишая себя подпитки в трудное время. 

Пример 2. В случае успеха мы скромно признаем: да, это успех, но так будет не всегда. Даже видя успех, мы не радуемся ему, рассматривая его как маленькую крупицу в масштабе всего времени. При таком подходе каждый успех рассматривается как временный, а значит, не имеющий значения.

Пример 3. В случае неудачи мы считаем, что вина только на нас.

Пример 4. В случае неудачи мы признаем: да, я неудачник. При этом оправдываем себя: у меня и отец был неудачником, и дед, в нашей семье ни у кого ничего не получалось.

Узнали себя? Если хотя бы частично да, можно исправляться путем самопрограммирования. Как мыслят оптимисты?

В случае неудачи оптимист уверен, что у каждого случая есть своя цель: неудача может быть уроком, предупреждением, воспитательным моментом. Этот урок нужно учесть на будущее, чтобы уже завтра стать лучше.

В случае удачи оптимист получает избыток позитивных эмоций, его переполняет гордость и радость, а от избытка энергии хочется творить еще больше – это дает силы на создание чего-то нового.

Здоровое мышление всегда оптимистично.

Какие фразы повторять? Вам могут понравиться некоторые из высказываний известных людей:

• Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия. Элеонора Рузвельт
• Неудача — это не противоположность успеху, это его часть. Арианна Хаффингтон
• Интеллект — это способность быстро приспосабливаться к изменениям. Стивен Хокинг
• Я никогда не проигрывал. Я просто нашел тысячи способов, которые не работают. Томас Эдисон
• Лучше потерпеть неудачу в любимом деле, чем добиться успеха в нелюбимом. Джордж Бернс
• Мужчину определяет то, во что он верит. Антон Чехов
• Успех — это путь от неудачи к неудаче без потери энтузиазма. Уинстон Черчилль
• Самый стойкий становится самым талантливым. Максим Лагаче
• Когда вы найдете покой внутри себя, вы найдете его и снаружи. Нага Деви
• То, к чему вы стремитесь, определяет то, что вы видите. Генри Форд
• Не позволяйте прошлому занимать слишком много места в настоящем. Уилл Роджерс
• Жизнь проста, а люди пытаются ее усложнить. Конфуций
• Жизнь как монета. Вы можете потратить их как хотите, но только один раз. Лиллиан Диксон
• Прогресс происходит за пределами вашей зоны комфорта. Михал Джоан Бобак
• Человеческое тело — абсолютное отражение души. Людвиг Витгенштейн
• Ваше здоровье похоже на банковский счет: чем больше вы вкладываете, тем больше можете взять. Джек Лаланн
• Постановка цели — это то, что превращает невидимое в видимое. Тони Роббинс
• Настойчивость, а не сила, делают великие дела. Сэмюэл Джонсон
• Лучший способ предсказать будущее — создать его. Питер Друкер
• Если возможность не стучится, постройте дверь. Милтон Берл
• Через год вы пожалеете, что не начали сегодня. Карен Лэмб
• Нет возможностей, пока вы их не создадите. Крис Гроссер
• Успешный человек может построить фундамент из брошенных в него камней. Дэвид Бринкли
• Если хочешь чего-то, научись терпению. Гурбакш Чахал
• Помните, что ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на чужую жизнь. Стив Джобс
• Благодарю всех, кто отказал мне. Вот почему я решил сделать это сам. Альберт Эйнштейн
• Я этого хочу. Значит, это будет. Генри Форд
• Если хотите добиться успеха, задайте себе 4 вопроса: Почему? А почему бы и нет? Почему бы и не я? Почему бы и не прямо сейчас? Джимми Дин
• Неудача – это просто возможность начать снова, но уже более мудро. Генри Форд

Снижайте напряжение!

О каком напряжении речь? Мы часто находимся в стрессе, не замечая этого. Мы можем находиться на начальной стадии стресса, которая вскоре может привести к разрушающим последствиям. Чтобы этого не произошло, нужно учиться сбрасывать напряжение, обнулять свои эмоции и накопившееся недовольство. Все это мешает нам творить. Человек способен творить только тогда, когда умеет управлять стрессом.

Стресс включает механизмы самовыживания, делая человека эгоистичным и ведомым. Когда человек начинает снимать стресс сам, овладевает способностью регулировать свое состояние, в нем открываются необыкновенные ресурсные возможности, заложенные в каждом из нас от природы.

Автор метода саморегуляции, психолог Хасай Алиев советует применять простые методы для раскрепощения и выхода на «нулевое состояние». «Нулевое состояние» – это состояние, когда нет страхов, шаблонов и комплексов, состояние, в котором мы пребываем, только-только проснувшись или засыпая. Это когда появляющиеся мысли не сопровождаются эмоциями.

В такое состояние можно войти во время прослушивания приятной музыки, наблюдения за огнем или водой, а также во время молитвы, за счет содержания и ритмового повторения. Повторяемое действие снижает напряжение. Если у вас есть проблемы или текущие задачи, которые не дают покоя, научитесь отвлекаться с помощью повторяемых движений, сопровождаемых колебанием. В транспорте этого достичь достаточно легко, поскольку покачивания обеспечивает нам сам транспорт.

Колебания можно производить или представлять. Можно мысленно проговаривать любимое стихотворение или напевать песню – это тоже обеспечит вас нужным ритмом, помогающим выйти на требуемое состояние. Цель – отключиться от любых реакций и «обнулиться», дать себе отдохнуть. Состояние, в которое попадает человек таким образом, называют по-разному: дзен, безмятежность, дефолт работы мозга, психическая релаксация. Это состояние, когда мозг не реагирует на поступающие извне сигналы. В такие моменты адреналина в крови становится меньше, а эндорфина больше. Отсюда – состояние блаженства, миролюбия. Важно учиться входить в такое состояние своими внутренними силами.

Такое состояние помогает не только избегать стресса, но и находить новые свежие идеи. Сальвадору Дали это помогало – он находил идеи своих работ именно в таком «обнуленном» состоянии. Он раскачивался в кресле в удобном для себя ритме, держал в руках металлический ключ, а рядом размещал металлический таз. Когда наступал сон, ключ выпадал из рук и падал в таз, издавая звук, который будил художника. Таким образом он стремился пребывать в состоянии между сном и бодрствованием, и в таком состоянии искал новые идеи для своих картин.

Вы можете взять у него пример и входить в «нулевое» состояние, чтобы думать об идеях для своего проекта, бизнеса, собственного развития.

Кстати, дети умеют снимать напряжение – когда они воспринимают информацию, они часто покачиваются, выполняют ритмические движения разными частями тела. Взрослым кажется, что они отвлекаются, а оказывается, им стоит поучиться у детей снимать лишнее напряжение и избавляться от чрезмерного самоконтроля, блокирующего свободный приток свежих идей.

Используйте свое время в пути и в ожидании, чтобы научиться снимать стресс, расслабляться, в «обнуленном» состоянии искать новые идеи, чтобы потом на месте заняться их реализацией.