Эффективные упражнения на развитие лидерских качеств от социальных психологов

Время на чтение: 12 минут

Всегда лучше действовать. Хотите стать эффективным лидером? Прямо сейчас можно попробовать упражнения, развивающие лидерские качества.

Упражнения и советы помогут добиваться своих целей, стать уверенным в себе и развить лидерские качества.

Сначала кратко вспомним, кого называют лидером и каковы его ключевые характеристики. Как уже упоминалось в одном из материалов, единый универсальный перечень лидерских качеств составить не удалось до сих пор, несмотря на то, что много исследователей занималось этим вопросом в рамках «теории лидерских черт».

Однако перед нами есть много прекрасных лидеров, демонстрирующих лидерские качества, которые все же можно назвать. Как минимум, получим портрет типичного лидера.

Для тех, кто хотел бы стать лидером, важно разобраться, как действует лидер.

Лидер прежде всего видит перед собой цель и планирует поэтапное ее достижение. Он способен не обманывать себя, а четко оценить ситуацию, и понять, на каком он этапе. Трезвая оценка позволяет смерить силы и время, убедиться в реалистичности цели. Это дает лидеру силы и уверенность мотивировать и вести команду к достижению цели. При этом он держит под контролем работу команды и собственное время.

Если совершена ошибка – лидер берет за нее ответственность и не только находит способ разрешить ситуацию, но и проводит работу над ошибками. Таков образ жизни лидера.

Лучше всего изучать лидерство на примерах. Пожалуй, один из самых ярких лидеров нашего времени – Стив Джобс. Его называют жестким руководителем. Он был очень требовательным и внимательным к деталям, был одержим идеей сделать свои продукты совершенными и заражал этой идеей окружающих.

На примере Стива Джобса определимся с отличительными чертами лидеров. Прежде всего это способность вдохновлять и умение убеждать. Если человек неспособен убедить команду и повести ее за собой, вряд ли его можно назвать лидером. Что нужно, чтобы команда пошла за лидером? Убедить ее, что цель стоит усилий, и что этой цели можно достичь.

Еще одним важным качеством, которым владел Стив Джобс, была способность взять на себя ответственность за собственные решения. Мало того, отвечать нужно не только за свои решения, но и за решения и действия всей своей команды.

Еще три навыка отличали Джобса от многих других – это навык постановки и достижения цели, способность сконцентрироваться на самом важном, а также умение слушать и взаимодействовать с командой.

Старайтесь развивать в себе все 5 ключевых навыков Стива Джобса, и вы достигнете успеха, даже если будете уделять их развитию внимание время от времени. Чем больше будете работать над ними, тем выше будет успех. Так считают социальные психологи.

Как развивать в себе лидерские навыки? Есть ли правила? Есть. Прежде всего это постоянный контроль над собой, а также осознание, что развитие лидерских навыков – небыстрый упорный процесс, много работы, которую трудно осилить, не имея перед собой значимой цели. Начните с цели и придерживайтесь этих четырех правил:

1. Планируйте свои дела. Составьте список задач и распределите их в плане с указанием времени на реализацию. Записывайте цели, мысли, стратегии, с вечера составляйте план на завтра и стремитесь к его выполнению.

2. Контролируйте свои эмоции и всегда сохраняйте спокойствие. Принимайте решения обдуманно. Если случается стрессовая ситуация, старайтесь применить техники дыхания: дышите медленно, глубоко вдыхайте и выдыхайте. Решать проблемы следует только когда удастся успокоиться.

3. Берите на себя ответственность. Будьте ответственны за все – за постановку и выполнение цели, за выполнение каждой задачи, за работу команды.

4. Следите за имиджем. Манеры, поза, внешний вид – все играет роль. Во время разговоров смотрите собеседнику в глаза и будьте доброжелательны и спокойны. Неопрятный и расфокусированный человек не внушает доверия.

Можно заниматься выработкой лидерских качеств самостоятельно, а можно обратиться за помощью к профессионалам.

Начинать всегда трудно, может присутствовать страх, что ничего не получится. Попробуйте начать свой путь к лидерству с выполнения следующих рекомендаций:

• Грамотно ставьте цели. Считается, что лучше всего использовать подход SMART. Если цель будет размытой, ее невозможно будет достичь. Ставьте точные цели и конкретные сроки, мысленно представьте результат и запишите его на бумаге.

• Не бойтесь выходить из зоны комфорта. Сделать первый шаг часто мешает страх перед неизвестным. Научитесь сбрасывать страх. Важное свойство лидера – способность побеждать свои страхи. Успеха достигают, переступая через неуверенность, страх перемен и неудач.

• Занимайтесь саморазвитием. Посещайте курсы, читайте соответствующие книги, изучайте языки, тренируйте память, расширяйте кругозор.

• Чаще выступайте перед другими. Один из важных навыков лидера – производить впечатление грамотной речью.

Знайте, что нет ничего невозможного.

Если вас привлекает перспектива стать лидером – тренируйтесь. Ниже три упражнения, которые предлагают социальные психологи.

Упражнение развивает личностную целостность и мотивацию

Вспомните любую свою победу. Это может быть победа в любом возрасте и в любом направлении, а также любого масштаба. Главное, что вы ее помните и вы можете ею гордиться. Это что-то, что у вас получилось, удалось лучше, чем у других. Возможно, это было в игре, учебе, а возможно, в работе.

Вспомните этот случай. Задумайтесь, что именно вы сделали лучше, чем другие. Что дало вам возможность победить? Это умение, знание, понимание какого-нибудь принципа или случай? Запишите свой ответ.

Теперь представьте, что вас спрашивают: «Как вам это удалось?» Попытайтесь представить, что вы объясняете другим людям, как стать лучше, что им нужно делать, чтобы стать лучше других.

А теперь представьте всех людей вокруг себя, в вашем городе, стране, на планете, которым вы могли бы помочь стать более эффективными. Представили? Вы – лидер! Вы лидер для той части людей, которым вы могли бы помочь. Неважно, насколько их мало или много, главное, что вам есть чему их научить, вы уже могли стать лидером. Значит, сможете в будущем.

Выполняйте это упражнение много раз для разных своих достижений.

Упражнение на развитие уверенности

Упражнение довольно известное и полезно каждому человеку – не обязательно лидеру.

Нужно вспомнить моменты, когда вы были максимально уверены в себе. Причины могут быть разные. Может вы только что одержали победу, успешно сдали проект, или экзамен, выступили или смогли выполнить что-то лучше других.

Вспомните, когда вы чувствовали себя настоящим героем. Вспомните все детали, еще раз эмоционально переживите эти моменты. Определите ключевые симптомы вашей уверенности.

Наденьте резинку на запястье левой руки. Теперь вызовите воспоминание, но уже про неуверенность. Почувствуйте прилив неуверенности и в этот момент оттяните и отпустите резинку, зафиксировав неуверенность полученным ощущением. Боль блокирует неуверенность. Это называется «заякорить» неуверенность.

Теперь можно вызывать в себе уверенность, подкрепляя положительными эмоциями. Можно съесть шоколадную конфетку или выпить чашку любимого напитка. Если же почувствуете неуверенность – используйте резинку. Говорят, что если использовать резинку несколько месяцев, можно научиться фиксировать неуверенность и избавляться от нее.

Хотите проверить свои лидерские способности? Можно поиграть в игру-упражнение на управленческие навыки.

Один человек – художник, второй – руководитель процесса. Художнику завязывают глаза и предлагают работать на листике, флипчарте, доске, дав в руки инструмент. Руководитель должен четко объяснять, что делать, задумав и сообщив публике, что он хочет получить в итоге. Художник должен просто четко выполнять команды. В течение 10 минут должен получиться рисунок. Художнику открывают глаза и сообщают, что он рисовал.

По окончанию нужно провести обсуждение.

Вопросы руководителю:

• Насколько трудно было озвучить задачу и корректно давать указания?

• Какие сложности возникали?

• Какие качества важны для лидера?

Вопросы художнику:

• Насколько просто было довериться руководителю?
• Какие сложности возникали?
• Какие качества ждет исполнитель от лидера?

Главный совет всем, кто решил стать лидером – не останавливайтесь. Повышайте веру в себя и следуйте к цели.