Тренируйтесь в определении своих и чьих-то чувств и эмоций, учитесь называть чувства и эмоции. Способность понимать других людей можно развивать. Есть упражнения, которые помогут понимать других людей и фиксировать их чувства и эмоции.
Упражнения на развитие эмоционального интеллектаОдно из упражнения можно выполнять в транспорте. В пути не придется скучать, а пользу сложно переоценить. Выберите кого-то из пассажиров и попытайтесь представить, что он – это вы. Мысленно превратитесь в этого человека и постарайтесь найти ответ на вопрос, что вы чувствуете? Называйте «свои» чувства и эмоции от первого лица. Какие эмоции вы переживаете? Радуетесь? Волнуетесь? Злитесь? Полезно будет даже если вы не угадаете состояние другого человека, но будете учиться называть те эмоции, которые, вам показалось, он испытывает.
Привычка входить в роль другого человека здорово поможет вам и в личных отношениях, и на работе.
Еще одно упражнение требует участия других людей. Его можно выполнять с друзьями.
Предложите другу поиграть в «Угадайку». Сядьте друг против друга, дайте некоторое время побыть в тишине – полминуты вполне хватит. Потом примите его позу и попытайтесь представить себя на его месте, представить, что вы это он. Озвучивайте, что он думает и чувствует. Вы озвучиваете – а он повторяет за вами слово в слово, если вы угадали. Если ничего не угадали – собеседник описывает свое состояние своими словами. Нельзя говорить «Нет» или «Неправильно», если дублер не угадал.
Пример:
- Дублер: Я устал, потому что много работы.
- Испытуемый: Я устал, потому что не выспался.
- Дублер: Я сейчас немного раздражен.
- Испытуемый: Мне нравится этот эксперимент.
Упражнение длится несколько минут, 2-3 достаточно. Если время от времени играть в «Угадайку», можно развить эмпатию и приблизиться к пониманию чувств других людей, а также выработать общий словарь эмоций между близкими людьми. Все это способствует выстраиванию хороших отношений и разрешению возникающих конфликтов.